Cette façon de perdre du poids, comme suivre un régime, est considérée comme assez difficile. Il est nécessaire d'avoir la volonté d'abandonner complètement les aliments solides, même pendant 7 jours, et de les échanger complètement contre des aliments liquides et hypocaloriques. Mais le résultat peut plaire - ce régime prend jusqu'à 1, 5 kilogramme par jour.
Au cours de la ration de boisson, l'effet de perte de poids est obtenu par une réduction significative de la consommation d'aliments riches en calories, ainsi que par leur absorption rapide et leur élimination rapide du corps. Les fondateurs de ce régime soutiennent que les nutriments contenus dans les aliments liquides sont suffisants pour tout le corps, mais en pratique, un régime alimentaire est essentiellement une version légèrement plus légère du jeûne.
En plus de l'effet minceur, ceux qui boivent des régimes garantissent une désintoxication et un nettoyage complets du corps, en particulier, ces procédés expliquent la nécessité d'une cure de 30 jours d'un tel régime.
Avantages et inconvénients du régime alimentaire
Le régime alimentaire est l'une des méthodes de perte de poids les plus merveilleuses. On l'appelle aussi le régime paresseux (en raison du manque d'exercice) ou le régime modèle.
Objectif principal du régime alimentaire:
- réduisant la charge sur le tube digestif;
- normalisation du travail des organes internes;
- perte de poids.
Certains experts considèrent cette méthode de perte de poids comme assez difficile, car lorsque vous la mettrez en œuvre, vous devrez abandonner complètement les aliments solides.
Comme pour toute méthode de perte de poids, boire a ses avantages et ses inconvénients.
Avantages:
- Indicateurs
- - la capacité à "alléger" de 7 à 18 kg;
- diminution du volume de l'estomac;
- nettoyage du corps.
Inconvénients:
- effets secondaires
- ;
- strict respect du menu;
- le développement de l'anorexie avec la mauvaise sortie du régime.
Les effets secondaires comprennent l'anémie, les problèmes de saignement, la gastrite, la détérioration de la peau et la diminution de l'immunité.
Contre-indications
Malgré la facilité évidente d'adhésion au régime de boisson, tout le monde n'est pas autorisé à suivre un régime.
Il est recommandé d'arrêter de boire un régime:
- les personnes atteintes de maladies acquises du tractus gastro-intestinal (ulcère, gastrite, colite, etc. ) et de maladies inflammatoires d'autres organes (reins, foie);
- enfants et personnes âgées;
- femmes enceintes et allaitantes;
- patients diabétiques (de tout type);
- souffrant de maladies du système cardiovasculaire et d'hypertension;
- les personnes ayant une tendance prononcée à l'œdème.
Règles et astuces
Boire un régime est sain et simple, mais n'oubliez pas ses effets négatifs.
Malgré une digestion améliorée, un régime alimentaire peut entraîner des carences en nutriments.
Pour éviter les problèmes de santé, vous devez suivre ces conseils:
- N'en faites pas trop. Il n'est pas recommandé de l'utiliser plus d'une fois par an. Cela suffit pour éliminer les toxines et perdre du poids. Sinon, le corps peut en souffrir.
- N'oubliez pas les effets secondaires. La technique de la perte de poids sur l'eau porte une charge sur certains organes et sur tout le corps. Avant de commencer une perte de poids active, vous devez subir un examen médical. Vous ne devriez commencer à perdre du poids qu'après l'approbation d'un spécialiste. Les symptômes peuvent survenir pendant le régime, vous devez alors interrompre le processus et vous rendre à l'hôpital. Dans de tels cas, vous pouvez trouver un autre régime.
- L'utilisation d'un régime par les personnes atteintes de maladies chroniques ainsi que par les femmes enceintes est interdite. Abandonnez les idées de régime pour les problèmes gastro-intestinaux. D'autres maladies peuvent également devenir un motif d'interdiction. Par conséquent, avant de perdre du poids, vous devez être examiné dans une clinique.
Conseil diététique:Éliminez les aliments solides du menu à la semaine 1, car cela peut endommager le système digestif. Commencez cette période avec de l'eau ou du porridge. Limitez-vous à l'exercice pendant votre régime car votre corps n'a toujours pas assez d'énergie. Vous pouvez reprendre un mode de vie actif après avoir terminé le régime.
Produits approuvés
Vous pouvez perdre 10 à 12 kg au régime en 10 jours. Dans ce cas, le menu n'a pas à être composé d'une eau purifiée sans gaz. La nutrition avec un régime alimentaire est possible et nécessaire.
Liste des produits approuvés:
- Produits laitiers faibles en gras et produits à base de lait aigre (lait, yogourt naturel, kéfir, yogourt, yogourt);
- Soupes au lait;
- Bouillie de sarrasin et d'avoine (consistance de purée);
- Bouillons faibles en gras (poulet, poisson, dinde);
- Soupes de légumes et bortsch (consistance purée);
- Jus de légumes et de fruits;
- Compotes, gelées, tisanes (sans sucre);
- Cocktails de légumes et de fruits;
- Café et thé infusés sans sucre. Le volume d'une portion est de 1 verre.
Vous devez manger au moins 3 fois par jour.
Liste des aliments interdits en buvant:
- Boissons gazeuses;
- jus emballés;
- Alcool;
- Bouillons gras.
Produits interdits
- L'alcool tue votre corps et favorise la suralimentation, mais ne stimule pas la perte de poids.
- Jus emballés - leur teneur élevée en sucre ne nous permet pas de parler de leur utilité.
- Les boissons sucrées gazeuses, le café et les produits laitiers gras ne sont pas des aliments sains.
- Bonbons - pâtisseries, bonbons.
- Soupes et bouillons gras et aliments généralement gras et riches en calories en général.
Préparation
Les témoignages de ceux qui ont jeûné même pendant 7 jours justifient la nécessité de bien se préparer avant de passer à un tel régime, car il sera très difficile pour le corps de ne consommer que de l'eau au lieu de la nourriture ordinaire.
La préparation à un régime à boire consiste dans le fait qu'une semaine avant cela, il faut abandonner complètement les plats salés et fumés, les sauces, la mayonnaise, les produits semi-finis, le ketchup.
3 jours avant de passer au régime dur de 7 jours, il vous suffit de manger des légumes, des fruits, des céréales (de préférence du gruau d'avoine ou de sarrasin), des boissons sans sucre et boire au moins 2 litres d'eau par jour.
Il est recommandé que la taille de la portion soit uniformément réduite au minimum afin que l'estomac s'habitue à une petite quantité de nourriture. Le thé vert non sucré la veille de la transition est préféré.
Comment ne pas se perdre
Comment ne pas interrompre un régime alimentaire est une question difficile. Il a des restrictions strictes et est commercialisé comme un jeûne sain. Le risque de perdre la course lors d'un combat aussi dur est très élevé. La bonne décision serait une motivation quotidienne combinée à une volonté métallique. Il est important d'être mentalement en phase avec le résultat. Sa réalisation est une question de temps.
Vous ne pouvez pas tout espérer à la fois. L'efficacité d'un régime alimentaire rigide dépend d'un grand nombre de facteurs physiologiques personnels du corps, y compris le taux de métabolisme basal. Une désintoxication constante, une normalisation du tractus gastro-intestinal et une amélioration métabolique seront payantes. L'essentiel est d'adhérer à un régime qui préserve l'harmonie de la silhouette.
Menu hebdomadaire
Le régime alimentaire d'environ sept jours est administré en une dose quotidienne, chacun étant divisé en 5 repas:
- Jour 1:bouillon de légumes (200 g), jus de fruits fraîchement pressé, yaourt, café.
- Jour 2:bouillon (200 g), jus de légumes fraîchement pressé, thé, yaourt.
- Jour 3:purée de légumes (200 g), yaourt, smoothie aux légumes, café.
- Jour 4:bouillon de poisson faible en gras (200 g), jus de légumes fraîchement pressé, kéfir, thé.
- Jour 5:bouillon de légumes (200 g), yaourt, smoothie, compote, thé.
- Jour 6:bouillon de viande faible en gras (200 g), jus de fruits fraîchement pressé, kéfir, café, fruits.
- Jour 7:soupe de légumes (200 g), purée de pommes de terre, compote, thé.
Boire un régime pendant un mois
Il est suivi par ceux qui étaient auparavant assis sur des liquides pendant une semaine ou deux semaines et sont déjà habitués à un tel régime. Les professionnels conseillent de supprimer la faim à l'aide de soupes de légumes épaisses avec du poisson et de la viande, et assurez-vous de suivre le régime de consommation - au moins 2 litres d'eau ordinaire par jour, et l'apport alimentaire quotidien ne doit pas dépasser 1400 à 1500 kcal.
Boire un régime mensuel aide à réduire considérablement le poids corporel et à améliorer la santé du corps. Aide à nettoyer les reins et la vésicule biliaire, normalise le tube digestif, la rate, les tissus hépatiques, le muscle cardiaque et le système respiratoire. La sensation de somnolence, d'apathie et de léthargie est progressivement remplacée par de la légèreté et une efficacité accrue.
Arrêter le régime alimentaire
La sortie du régime alimentaire joue un rôle absolument nécessaire dans le jeûne, car elle doit se dérouler en douceur afin d'éviter des conséquences néfastes pour le corps, car c'est sa "renaissance". Surtout si vous suivez un régime pendant 14 à 30 jours et que le risque d'épuisement est proche.
Un organisme qui a déjà oublié des aliments solides mettra deux fois plus de temps à s'y habituer. Donc, si vous suivez un régime depuis 30 jours, le rendement est de 2 mois.
- Introduisez les céréales liquides pour petit-déjeuner à la semaine 1, en augmentant progressivement la dose.
- Toujours en train de boire le dîner la deuxième semaine, mais pour le petit-déjeuner, vous pouvez faire un œuf, un petit sandwich au fromage.
- 3e semaine - céréales pour le petit déjeuner, mais les fruits et légumes sont déjà disponibles pour le dîner.
- 4ème semaine - la viande est déjà disponible! Poisson, bœuf, poulet d'abord en petites quantités.
- La semaine 5, c'est quand vous commencez à manger normalement, juste une fois par semaine, créez une journée de jeûne à boire. Pour la prochaine période illimitée, assurez-vous d'éliminer la consommation excessive de bonbons et de sel, de farine et de graisse. Et surtout, buvez beaucoup d'eau.
Combien de kilos pouvez-vous perdre
Le résultat final dépend de plusieurs raisons:
- combien de temps restez-vous à ce régime;
- quoi et combien vous buvez;
- quel est le poids avant de commencer à perdre du poids;
- combien d'activité physique pendant la journée.
En moyenne, les femmes perdent jusqu'à 1, 5 kg par jour. Si vous continuez le cours pendant 3-4 semaines, sous cette forme, vous pouvez perdre jusqu'à 15-20 kg. Mais le résultat est directement proportionnel au poids de départ: plus une personne qui a commencé à perdre du poids est rassasiée, plus elle «perd».
Combien de poids pouvez-vous perdre en une semaine
Le résultat hebdomadaire dépend également des statistiques de départ. Habituellement, le négatif le plus écrasant est observé au cours de la première semaine de régime. Peut atteindre 5-6 kg en 7 jours! Les jours suivants, le poids diminue plus lentement, ce qui se justifie par la restructuration de l'organisme et l'adaptation du métabolisme au nouveau régime.
Durée sans dommage pour la santé
Si vous avez peur pour votre santé et que vous ne voulez pas prendre de risques, cela ne signifie pas qu'un régime alimentaire est totalement contre-indiqué pour vous. Vous n'êtes pas obligé de respecter strictement les règles pendant un mois ou une semaine.
Une courte période d'abstinence des aliments solides ne nuit pas à votre santé, vous pouvez donc tester votre force pendant 2-3 jours. Croyez-moi, cela suffit pour se sentir plus léger et se débarrasser de 2-3 kg de lest.
Étant donné que le corps est considérablement limité en nutrition, il est nécessaire de prendre un complexe vitaminique et des suppléments nutritionnels tout au long de l'alimentation. Sinon, ce marathon se terminera par une grave carence en vitamines et les problèmes qui y sont associés.